沙皇国际

您所在的位置 > 沙皇国际 > 科技 >
科技Company News
科技 别让这些坏民俗偷走你的钙
发布时间: 2019-08-28 来源:未知 点击次数:

  您自夸仰腿、抖被子、坐公交车波动,甚至步走时都会发生骨折吗?中山大学附属第三医院骨科主治医生庞卯外示,这些情况在重要骨质松散的晚年人群中并不稀奇。

  A、别让这些贼偷走你的钙

  庞卯介绍,晚年人容易发生骨质松散,重要是由于体内性激素程度下落,尤其是雌激素对骨骼的影响更为清晰,所以晚年女性更易患病。以及钙的摄入量缩短、维生素D不能、身体活动量缩短,和不良饮食民俗相关。

  “餐桌上的幼偷”:庞卯介绍,高盐饮食、腌制食物,如榨菜、腊味食品、罐头食品等,可添重骨骼中钙质的流失科技,答当尽量少吃这些食物科技,同时避免嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料。

  可适量进食蛋白质及含钙雄厚的食物、蔬菜和水果科技,如牛奶、鱼、豆成品;以橙、柑、柚、猕猴桃等富含维生素C的水果为主;

  “懒出来的幼偷”:许众骨质松散的老人都有各栽各样的疼痛题目,越是痛就越不想动。殊不知,久坐不动是能够添速骨量流失的。适量的活动能促进钙的汲取,缩短骨量丢失;另外,活动可促进性激素排泄,从而促进骨的滋长发育;活动能增补骨皮质血流量和促进骨形成,沙皇国际经由过程挑高肌力改善骨密度,沙皇国际还有助于添强机体的逆答性,改善均衡功能,缩短摔倒的风险。

  活动的总体原则是“因人而异,量力而走,循规蹈距,锲而不舍”,中晚年患者选择的活动清淡以有氧活动为主,如信步、慢跑、骑自走车、打太极拳、爬山等。活动量不走过大,防止肌肉、韧带、关节毁伤。

  “捂出来的幼偷”:有些老人视紫外线为敌人,怕被晒暗,或被晒出斑来,不爱外出,就算外出也把本身遮盖得厉厉实实。其实中国人饮食中所含维生素D专门有限,大量的维生素D倚赖皮肤批准阳光紫外线的照射后相符成。频繁批准阳光照射会对维生素D的生成及钙质汲取首到专门关键的作用。鼓励众参添户外活动,增补接触阳光的时间,平常人平均每天至稀奇20分钟日照。

  B、哪些情况该测骨密度?

  骨质松散在早期清淡无清晰症状,后期的症状外现也不典型。但当展现全身众个部位(如腰、背、肩等)不息性的酸痛、钝性疼痛、乏力等,或发现身高逐渐变低、背部逐渐曲曲时就必要尽快就诊了。

  庞卯称,现在常用的判定骨质松散的手段是骨密度测量,大片面医院是行使双能X线骨密度仪测试,重要测量部位为:腰椎、髋关节及全身骨量。测量手段比较坦然,扫描时间短,辐射量很幼。而且测量时汲取X线的剂量幼于拍一张X光胸片,浅易易走而无不起劲,检查效果那时就可出来。

  当骨密度的T值大于-1为平常;T值在-1至-2.5之间为骨量缩短(低骨量);T值幼于-2.5即为骨质松散。

  C、治疗骨质松散不光有钙片

  庞卯提出,答从各方面查找因为,及时补救和治疗。对于绝经后的女性及60岁以上的男性,如发现骨密度偏低,答强化营养及锻炼。如发现已罹患骨质松散,答尽早批准治疗,防止病情添重发生骨折。

  治疗药物重要有三大类:按捺骨汲取的药物(如雌激素、降钙素、双磷酸盐等);促进骨形成的药物(如雄激素、甲状旁腺激素等);促进骨钙化药物(如各栽钙剂、维生素D制剂等)。详细的药物治疗还必要门诊细腻就诊,按期复查,进走个体化治疗。

  直播吧7月8日讯 近日诺伊尔经纪人关于“英超前四已经把拜仁甩在身后,拜仁阵容而今的竞争力和诺伊尔渴望再夺欧冠的雄心并不匹配”的言论,在德国足坛一石激起千层浪,《图片报》也对此进行了跟进。